अनचाही यौन कल्पनाओ को कैसे दूर करे ? How to Remove Unwanted Sexual Fantasies ?

एक शोध के अनुसार 95 % लोगो को sexual Fantasies होती है | सपनो की तरह ही sexual Fantasies भी हमारी कल्पनाए ही होती है | लेकिन क्या होता है जब ये कल्पनाएं किसी पर हावी होने लगती है और ये कल्पनाएँ उन्हे परेशान कर देती है जिससे उनका खुद पर नियंत्रण खत्म होने लगता है। उनके मन मे अचानक ऐसे कामुक विचार आने शुरू हो जाते है | हम खुशनसीब हैं कि हमारा मन हमारी सोच और विचारो को नियंत्रित करने मे सक्षम है यदि आप या आपका कोई करीबी भी इन sexual Fantasies के खिलाफ लड़ाई कर रहे है |

sexual Fantasies के प्रकार

(1) स्वैच्छिक कल्पनाए Autoerotic fantasies :-

ये वो विचार है, प्राकृतिक रूप से उत्तपन होते है | आपको उनके बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए और आप उन्हें आसानी से प्रबंधित कर सकते हैं।

(2) कामुक कल्पनाएँ – Erotic fantasies :-

Erotic fantasy एक mental image या विचारो का पैटर्न है जो किसी व्यक्ति की कामुकता को बढ़ाता है और उत्तेजना पैदा कर सकता है या बढ़ा सकता है। कामुक कल्पनाओ के कारण लड़के या लड़किया हस्थमैथुन करती है | ये कामुक साहित्य, पोर्न-वीडियो, किसी भौतिक वस्तु या किसी अन्य व्यक्ति के लिए यौन आकर्षण से उत्पन्न हो सकती है।

(3) अवैध कल्पनाएँ – Illicit fantasies :-

इसमे दो लोगो के बीच अमानवीय और अप्राकृतिक यौन कल्पनाएं शामिल है। यह कल्पनाएँ सबसे ज्यादा खतरनाक होती है। इन कल्पनाओ का ही एक रूप बलात्कार है |

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Sexual Fantasies को कैसे दूर करे

(1) ट्रिगर को खोजो Find your Triggers :-

आमतौर पर हम ये हरकत तब करते है। जब हम कोई निश्चित हरकत करते है। इन हरकतों को ही trigger कहाँ जाता है। कोई मूवी देखते समय यौन कल्पना करता है। तो कोई म्यूजिक सुनते समय। तो कोई बिस्तर में करता है। अगर हम इन Triggers को खोज कर बदल दे, तो हम इसे रोक सकते है।

(2) रोमांटिक कल्पना को रोकने के लिए रिलेशनशिप प्रॉब्लेम्स को सॉल्व करें Fix relationship problems to stop romantic fantasizing :-

यदि आपकी कल्पनाएं अक्सर सेक्स या रोमांस के बारे में हैं | इसका कारण हो सकता है कि आप अपनी वर्तमान रोमांटिक स्थिति में खुश नही हो । चाहे आप सिंगल हो या रिलेशनशिप में । आप उन कमियों को दूर कर दे । आपकी कल्पनाएं खुद पर खुद दूर हो जाएगी।

(3) जब आपका मन भटक जाए तो अपना ध्यान वापस लाएँ Redirect your attention when your mind wanders :-

mindless tasks को करते समय जैसे बर्तन धोने, झाड़ू मारने, कार धोने, टॉयलेट सीट पर इस तरह की कल्पना करने की सबसे अधिक संभावना होती है। ऐसे मे इस समय हमे अपने मन को कही न कही busy रखना होगा जैसे हम कोई गाना गुनगुना सकते है, किसी family member से बाते कर सकते है या न्यूज़ चला सकते है आदि। इससे आपका मन नहीं भटकेगा और आप कल्पना की दुनियाँ मे जाने से बच पाएंगे।

(4) ध्यान योग Meditation :-

एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें, और गहरी साँस लें। अपनी सांस की अनुभूति पर ही ध्यान लगाएँ । अगर आपका मन भटकने लगे, तो खुद को रोकें, और अपनी सांस पर फिर से ध्यान देना शुरू करें। शुरुआत मे ऐसा 10 मिनट तक करने की कोशिश करे और जब लगे की अब आप comfortable है तो ओर समय तक इसे करने की कोशिश करें। ऐसा करते हुए आपको अपनी सभी ज्ञानेद्रियों से अपना ध्यान हटाना है | ऐसा करने से आप अपने लक्ष्यों पर ध्यान लगा पाएगें, और अनचाही कल्पनाओ को दूर कर पाएगें।
(5) पोर्नओग्राफी से बचे Avoid Pornografy :-

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(6) यौन संबंध से संबन्धित कहानिया ना पढे Do not read Sex stories :-

जब आप कोई कहानी पढ़ते है तो वह आपके दिमाग मे छप जाती है या कहे की कहानियाँ आपके दिमाग मे एक छाप छोड़ देती है । बाज़ार मे या इंटरनेट पर यौन संबंध से संबन्धित बहुत सारी कहानियाँ उपलब्ध है जिन्हे पढ़ने से आपको बचना होगा।

(7) लक्ष्य पर ध्यान दे Focus on the goal :-

जब हमारा कोई लक्ष्य नहीं होता हैं | तब हमारे मन में कल्पना का वास होता है | इसलिए हमे हमारे जीवन में कुछ छोटे तो कुछ बड़े लक्ष्य बनाने चाहिए |

परिणाम पर विचार करें Think about the consequences :-

जब हमारी कल्पनाए हम पर हावी हो जाती है तो हम परिणाम के बारे मे भूल जाते है लेकिन इनसे लड़ने के लिए इन पर विचार करना बहुत जरूरी है। कुछ सवाल खुद से पूछे जैसे- कहीं आप अपने संबंध तो नही खराब कर रहे? इसके पीछे कौन जिम्मेदार है? इस कल्पना का अंत क्या है? आदि।